po powrocie

[...] ---------------------------------- https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/biegi/zestawienie.png A potem Medium Day. Ciężko zgrzeszyłem. Po wyjeździe do Lublina i powrocie czułem, że nie mam ochoty na trening. A to znak od organizmu żeby nie ćwiczyć. Zmusiłem się, ale czasu miałem niedużo. Zamieniłem Clean i FSquat na Swing z 32 kg w [...]

[...] katabolizmem i pośrednio w ramach uzupełnienia dziennego spożycia białka. Do godziny później spożywam już normalny posiłek. Kiedyś zawsze piłem izolaty po treningu, później przestałem z powodu ich wyższej ceny przerzucając się na WPC i myślę właśnie o powrocie do szybkiego białka, bo wkraczam w ostry cykl, gdzie wszystko musi być na tip top.

[...] razem sugerujęzrobić1 - 2 tyg off od odchudzania na +/- zerowym bilansie kcal i PEŁNOWARTOSCIOWEJ DIECIE, czyli takiej zakąłdajacej włąściwe spożycie wszystkich niezbednych skłądników pokarmowych. Może być LC, ale węgle nie niższj niż 120 - 140g. Dopiero po tym można myśleć o powrocie do redukcji, aloe z innego niż1600 pułapu kalorycznego.

[...] w tygodniu po treningu. Efekty świetne! Dziwne jest tylko to, że tydzień w tydzień spadało Ci tyle samo na wadze - z reguły najwięcej spada na początku i tutaj chyba jest niedopowiedzenie! Redukować dalej! Ćwiczyć z większymi ciężarami pozwalającymi na 8-12 powtórzeń! Efekt jo-jo jest przy powrocie do żarcia. Nie zależy od szybkości chudnięcia!

j/w ewnetualnie jeszcze krotkie cardio po silowym, pomoze to w powrocie do homeostazy po wsyilkowej

[...] 4 serie z 30kg juhuu8-) i nawet nie bylo, AZ tak ciezko! 4.Unoszenie nogi bokiem 4s, 25x 1,5kg 5. wypady ze sztanga 12x, 3s, 15kg, tu ciezko mi bylo zlapac rownowage przy powrocie do pozycji wyjsciowej 6a. unoszenie nog w zwisie 12x, 4s 6b. unoszenie nog w zwisie skosne 10x, 4s Po treningu rower 35min, Bcaa okolotreningowo Dzis zamiast [...]

Podbijam bo wiadomo newsy transferowe %-) coś się mówi o powrocie Fabregasa do Arsenalu, ale szczerze nie chciałbym już żeby zakładał koszulkę z armatką, tak samo Song bo coś tam się bełkota, poszli to niech se tam siedzą %-) po za tym nie potrzeba wzmocnień na środku tylko z tyłu i na maxie z przodu. Jeszcze coś piszą o Azmoun'ie jakoś nie [...]

[...] wycieczki 1 piwo + szarlotka 180g wg menu Trening - rower w terenie 80 km :-) - 3h 45 min kręcenia - z tego początkowe 40 km trudne, non stop podjazdy. Drugie 40 km na powrocie łatwizna. Tereny bardzo fajne - Ojcowski Park Narodowy, Pieskowa Skała - duuużo tam fajnych dróg leśnych, skał naokoło itp. Padł dziś rekord prędkości 68,8 kmh. [...]

[...] w ogóle nie chciał iść Wypady - na raty, nadal boję się nieco o ten poślad, czyłam go i nie chciałam przesadzić. W ogóle to niełatwe ćwiczenie, mam problem szczególnie przy powrocie, jak odbijam się nogą, żeby powrócić. Uginanie nóg - znów maszyna, jedyna wolna ławeczka nie miała nóżki i gibała się bardzo niestabilnie - wolałam nie ryzykować [...]

[...] pękła mi kość policzkowa, kość jażmowa, wszystkie kości zatkowe, i cały oczodół złamany, jestem już po zabiegu, lekarz powiedział że po 6 tygodnich moge zaczać coś myśleć o powrocie do treningów. W tym momencie nie moge pogryźć rozgotowanego makaronu, ale ratuje się jak mogę różnego rodzaju shejkami, i papkami, także ta dietę staram się tak [...]

Czyli nie ma obaw by organizm po zmianie Zwyklego cukru na slodzik i powrocie znow po czasie do filizanki ppslodzonej cukrem "nie wyrzucal insuliny:P" Spotkalem wielu ludzi ktorzy odradzaja stosowanie slodzika stad moja dociekliwosc. Za ktora przepraszam. Mam rozumiec ze slodzik nie jest niczym szkodliwym? Jakas skondensowana w tabletce [...]

Karamba - serio myślisz o powrocie? zastanawiałam się, ale jak wrócę, to będę jęczeć, że chcę do Niemiec pewnie :-) ale jeszcze zostanie mi UK :-) tylko co ja bym w Polsce robiła... po studiach pracowałam jakiś czas w laboratorium w kontroli jakości w takiej fabryce, która produkowała opakowania do jogurtów itp., zrezygnowałam z tej pracy i [...]

[...] :) p.s. jak poszło w Santa Susanna? mam nadzieję, że tak, jak Ci wszyscy tu życzyli :D Przepraszam, że jeszcze się nie odezwałam, ale za dużo emocji i za dużo się działo w powrocie do domu i musiałam się trochę derawać od wszystkiego :) na 17 zawodniczek byłam 14... No może jak się czyta to miejsce nie jest rewelacyjne, ale ja jestem [...]

J/w jestem aktualnie po zakończonym powrocie i mimo że wiedziałem, że to fakt ale nie myślałem, że pamięć mięśniowa aż tak działa :) Powiedziałbym że po 4letniej studenckiej przerwie wróciłem nawet do lepszej formy w krótszym czasie niż myślałem :)

[...] w Polsce wykonuje ta metodę , powiem krótko jestem po 3 serii zastrzykow ta metoda widzę wyraźną poprawę jestem zadowolony ale jeszcze do końca się nie wyleczylem marzę o powrocie na silke mam za 4 tygodnie wizytę i jeśli ból nie przejdzie do końca to będą mnie jeszcze czekały 2.serie tej terapii bo przewidywanych jest 5 kuzynowi po 2 przeszło [...]

[...] najlepiej? Czy może chociaż jak przez tydzień dam się tej ranie zagoić i będę tylko robił aero/interwały, żeby nie wypaść z rytmu to dam radę dalej schodzić z wagi (a po sobie wiem, że szybko się goi). A w drugim tygodniu, w zależności od tego jak będzie ona wyglądała zdecyduję o powrocie na siłownię lub dodatkowym tygodniu off? Co o tym myślisz?

[...] kostki nawet 2 stopnia po okolo 15 dniach moge zaczac juz stopniowo wracac do sportu, minal prawie miesiac do pierwszego grania, wiec myślałem ze bol to normalne przy powrocie do sportu.. przeciez bylo tez napisane ze skutki tego skręcenia typu lekka opuchlizna i odczuwalny bol moze towarzyszyc jeszcze przez nawet pol roku. Nie [...]

Po pierwsze to na powrocie nie łapie się za towar, wystarczy regularny i solidny trening + żarcie + regeneracja. Po drugie tak, wynik powinien być jednak większy.

[...] robiłem act i 2 rozne PPL. Z PPL mam takie obserwacje ze siła na wielki+ wymiary klata+plecy ok ale barki i biceps strasznie odstaja. Na treningu i chwile po jest ok ale na drugi dzień czuje sie strasznie wysuszony. Co myslisz o powrocie do 5 dniowego splitu (klatka,plecy,barki,nogi, bic+tric)? Zmieniony przez - rfs18 w dniu 2017-06-09 18:20:41

[...] 2019-09-26 13:25:58 Możesz zacząć od 2500 kalorii. Będzie to ujemny bilans kaloryczny. Zredukujesz trochę, przy okazji jest szansa że jednak coś tam odbudujesz w wyniku pamięci mięśniowej i powrocie po przerwie. Rozpiska wygląda trochę jałowo. Wrzuć kilka innych dni diety. https://potreningu.pl/articles/914/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona